汉唐中医倪海厦撰写
中国故领导人邓小平长寿的二十字秘诀【中央社记者林于国香港三日电】中国故领导人邓小平活到九十三岁，乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐是长寿的二十字秘诀。香港大公网报导，邓小平曾告诉来访的德国前总理柯尔“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着”。的确，邓小平个子矮小，他在中国政坛三起三落，历经磨难，不乐观豁达很难熬过去。邓小平生前接受美国电视记者华莱士访问时回答：“我的工作方法是尽量少做工作。
”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”他曾说：“我用桥牌来训练脑筋，能打桥牌，证明脑筋还清楚。”从青年时代起，邓小平就养成健身习惯，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱。“我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡”，他在接见新西兰总理朗伊时透露作息。邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半。
几十年不变。早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是两素一汤。他爱喝绿茶，还喜欢喝米酒，饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，1989年彻底戒了烟。邓小平和卓琳相伴走过了58年，患难与共。邓小平重视天伦之乐，他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。家庭的温暖是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素。
也是他长寿的秘诀之一。报导指出，中国的老年医学研究还发现，大多数的长寿老人都生活在幸福和睦的大家庭中。此外，经常看书报、打桥牌，对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要的意义。合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。邓小平饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒，符合传统养生学和现代营养学的要求。邓小平的长寿还与长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨，畅达经络，疏通气血，增强体质而使人健康长寿。
老年人经常运动，能够延缓各器官的衰老过程，保持快乐的精神状态，并可防治骨质疏松症。
评论
这就是我一直说的长寿密诀，我们可以做到上面的简单生活方式与简单的饮食习惯，但是其中最重要的一点却是台湾居民无
法做到的，就是安全感，台湾的政客把人民带到战争边缘，穷兵黩武，花尽人民的血汗钱买军火，然后就安全了吗？再加上台湾
的西医卫生署每天都在全力的告诉人民疾病有多可怕，然后要求人人去注射不必要又要命的疫苗，专门发扬这个一天到晚只会
制造病名又无法解决的西医学，已经不知道有多少人生活在恐惧之下，死的时候是被懗死的，结果如何能长寿呢？
文章出处：汉唐中医官网
原文链接：https://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/longlife4.htm
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