台湾妇女应该多喝豆浆

汉唐中医倪海厦撰写

更新日期：2009/11/2513：09

(中央社记者陈丽婷台北25日电)卫生署今天公布国人骨质疏松调查，50岁以上女性有4成骨质疏松，比日本、香港严重，男性则有2成。卫生署建议，女性每天不能喝超过2到3杯咖啡，并应多补充钙。(这种建议等于没有说话，不知这些官员在想什么？)

卫生署委托中研院执行民国93到97年国民营养健康状况变迁调查，针对1121名19岁以上民众，进行骨密度扫描并分析。结果显示，女性骨质疏松比男性严重，50岁以上女性有41。2%骨质疏松，盛行率比起日本、香港还严重。(这只是结果，并没有说出原因是什么？)

中山医学大学营养学系助理教授林以勤进一步分析测量部位，50岁以上女性腰椎1至4节骨质疏松占12。6%，前臂骨质疏松占25%。

林以勤表示，女性户外日光曝晒频率，平均每周11。5次，有户外日光曝晒的女性中，曝晒时间少于20分钟的占39。5%，介于20分钟到1小时者占41%，每次曝晒超过1小时者占19。4%。

要预防骨质疏松，卫生署简任技正许景鑫表示，平常要多晒太阳，也可以多爬山、健行；另外，也建议女性每天不要喝超过2到3杯咖啡。尤其停经前妇女，每天要补充钙1000毫克，停经后妇女每天要补充1000到1500毫克。(这里没有说明该如何补钙？)

另外，骨质疏松症学会秘书长黄兆山受访时表示，喝酒、长时间服用治疗胃溃疡的制酸剂及抗忧郁剂，也可能导致骨质流失。50岁以上女性、65岁以上男性最好做骨密度检测，提早发现，提早治疗。(此人将西药会造成骨质流失，轻描淡写的一语带过，没有说清楚。)

评论

要预防台湾妇女们的骨质流失，必须强调几点，第一：不要吃任何钙片，像维X力之类的钙片。第二：立刻停止吃任何综合维他命。第三：立刻停止吃任何含有西药成分或是女性荷尔蒙之类的药物。第四：不要每天下午坐着喝下午茶，多出去运动，晒晒太阳等。第五：不要长期吃西药，像降胆固醇药、降血压药、降血糖药等等，身体有问题就找中医来治疗，不要再吃西药。第六：不要再吃西点、蛋糕之类含有白砂糖之类的甜品。

第七：停止喝各种可乐与咖啡牛奶等。

台湾妇女应该多喝豆浆，多吃豆类食品，多吃新鲜蔬果，多吃鱼类，摄取钙的观念是宁可少些，也不可以过补，尤其喝牛奶是最坏的补钙方法，必须远离牛奶与各种奶制品，多出户外运动与晒点太阳，这才是真正对骨质最有帮助的方法。

汉唐中医倪海厦谨记于2009年11月26日

文章出处：汉唐中医官网
原文链接：https://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/bone1.htm
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