幼儿秋冬保健5大法 背暖 肚暖 足暖 心胸凉 头凉

汉唐中医倪海厦撰写

幼儿秋冬保健5大法背暖肚暖足暖心胸凉头凉【中时电子报】柯建新（慈济医院中医科医师）最近早晚的气候已明显转凉，湿度亦逐渐下降。天气变凉，小孩就容易感染一些如感冒、咽炎、肺炎等的疾病。儿童的体质特色归纳起来，其生理特点表现为脏腑娇嫩，形气未充；生机蓬勃，发育迅速。而病理特点主要表现为发病容易，传变迅速；脏气清灵，易于康复。掌握这些特点，对于小儿的预防保健与诊治疾病，具有重要的指导意义。

在小儿保育观上特别注重“治未病”的预防医学。明代徐春甫在《小儿病源方论》提出的“养子十法”，前五法“背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉”，简单的提示出小儿衣服的穿着方式。预防疾病要保背背部为“俞穴”所在之处，所谓俞穴，传统医学认为是身体与外在环境交通之处，病邪亦容易由此而入，所以保持背部的“适当温暖”可以预防疾病，减少感冒的机会，但是不可“过暖”，过暖则小儿背汗出多。

亦易招致风寒湿等病邪侵入而生疾病。保护脾胃腹部暖，肚子是脾胰胃大小肠等消化吸收器官所在之处，所以保持“肚暖”也就是保护脾胃，让脾胃能正常稳定的运化，从中医的观点认为：脾胃与免疫功能有关，所以肚暖在小儿保健是重要的一环。穿袜按摩足健康，足部是身体最低的部位，也是承受全身压力最重的地方，气血循环至此继续向上循行，所以足部的保健与健康有很重要的关系。

中国古代养生家、道家等也常劝人“每晚临睡前按摩足心（涌泉穴）百余下”，为养生保健的重要方法之一，可利用按摩推拿、原地踏步、穿袜等保持足部的温暖。神清气爽头要凉“头为诸阳之会”，所以中医认为头部最容易“上火”，生理学上小儿经由体表散热的热量中，有三分之一是经由头部发散出去，如果小儿保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。强健心肺心胸凉，所谓心胸宜凉，指的是穿着不宜厚重，压迫胸部。

影响正常的呼吸与心脏的功能。“肺朝百脉”提示我们肺的功能健运，则五脏六腑、四肢百骸皆蒙其利有益健康。

评论

这篇论文非常好，此人读书很多，必然是名优秀的中医师，唯一需要更正的只有一点，就是穿袜问题，双足的热是自然生成的，需

要露在外面让天地间自然的寒热来磨练它，所谓要习惯于风霜，像以前的山地人都不穿鞋，也不生病，所以越露在外面就会越热，

尤其14岁以下的小朋友都是用腹式呼吸的，而腹式呼吸是唯一方式可以让气到达双脚的自然方法，超过此年龄自然就改为胸式呼

吸，这是造物者的神奇所在，人体也因此而会正常的成长，也因此我非常肯定练气功与国术是最优秀的运动，因为都是筑基于腹式

呼吸，这是最正确的呼吸术，因此小宝贝无论是白天或晚上在睡觉时都需要露出这双肥脚于外，否则身体就会过热，因而毛孔敞

开，于是就更容易受到风寒了。

文章出处：汉唐中医官网
原文链接：https://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/takecarebaby.htm
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