汉唐中医倪海厦撰写
更新日期：2009/09/2600：07◎记者钟佩芳／专题报导
长期过量摄取含糖饮料，容易造成肥胖、高血脂、营养不良，生长发育受损、骨质疏松与骨折、蛀牙与牙齿酸蚀、睡眠品质下降、学习能力不良以及有过动的情形等。(台湾电视上的饮料广告都是这些害人的饮料广告，现在知道了，为何卫生署不去处分呢？)
每天喝一杯含糖饮料，例如一杯500c。c的奶茶，热量约220大卡，若长期摄取又缺乏运动，一年就会增加近12公斤的体重。肥胖易引发代谢症候群，进而可能导致慢性疾病。含糖饮料喝越多，血液中的不好的脂质（如坏胆固醇、三酸甘油脂）浓度就越高。长期下来造成血管内脂质堆积，进而可能引发心血管疾病。
根据国外文献报导，儿童由含糖饮料摄取来的过多热量，会影响正餐的摄食，易造成体重过轻、营养不良。台湾儿童营养调查发现，学童由饮料提供的热量比例自8岁开始上升，而奶类摄取则在此时期下降，显示过量摄取饮料会对奶品消费产生排挤效应。
含糖饮料除了提供热量之外，仅含有微量或甚至不含有其他维生素或矿物质，若以饮料取代牛奶，使得钙质摄取不足，易对生长发育造成影响。另由于身体在代谢糖分时，须消耗掉体内的维生素B群，导致学童缺乏维生素B2，提高罹患贫血的几率。汽水中含有许多的咖啡因及磷，会影响身体对钙的吸收与利用，可能会进一步增加罹患骨质疏松症与发生骨折的几率。(美国有非常多的人，都患有骨质疏松症，绝对跟长期喝这些饮料有关。)
含糖饮料喝越多，蛀牙的几率就越高。有些较酸的饮料则容易造成牙齿的酸蚀，例如：碳酸饮料、运动饮料、乳酸菌饮料与果汁。含咖啡因的饮料包括茶类及咖啡饮料，即使少量摄取也会影响睡眠状况，且易产生依赖的情况。
研究发现摄取过多糖易焦虑、易怒、注意力不集中等症状；而吃了过多添加色素和防腐剂的含糖饮料后，也可能诱发或加重过动症状。
评论
台湾市面上到处都充斥着不良饮料，电视广告强力放送许多饮料的广告，我告诉读者这些饮料都不能喝，只有矿泉水跟茶可以喝，但是这个茶是要自己泡的茶，不是市面上贩卖的饮料茶，如果你一生都只喝水跟茶，我保证你就已经健康长寿，没有疾病。在台湾你最不能信任的就是卫生署了，上篇中提到的这些饮料，都是经过卫生署核准贩卖的，连卫生署都不去取缔，也同意民众去喝，这种错误的政策就是造成目前台湾人多病的原因之一，真是要不得。
汉唐中医倪海厦谨记于2009年09月26日
文章出处：汉唐中医官网
原文链接：https://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/sugar39.htm
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