汉唐中医倪海厦撰写
更新日期：2010/06/2010：00
（中央社台北20日电）每天走6000步可预防疾病，达到延年益寿效果。美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔‧普瑞特博士表示，根据调查显示，全球每年大约有300万人死于不运动。
中国卫生部、中国记协、可口可乐公司联合举办的“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡、走向健康）”专家媒体研讨会18日在北京举行。
新华社引述普瑞特说，美国运动医学科学院正在推广“运动是良方”的概念，主要做法是社区医生把运动作为一剂处方开给社区大众，通过运动来提高某一个社区人群的健康水准。调查显示，越低收入国家，因缺少运动而死亡的比率就更高。
美国研究运动与健康学的教授胡刚指出，缺乏运动以及超重和肥胖是美国社会两大公共卫生问题。根据美国2004年健康行为调查显示，24%的美国人不做任何休闲运动，只有30%的成年人达到美国疾控中心推荐的标准，每天运动30分钟，每周5次。
美国2008年全国营养调查显示，将近68。3%的美国成人是超重和肥胖的。胡刚说：“如果每周5天进行半个小时的轻等、中等运动，包括走路、骑车，就可以预防疾病；如果把运动量提高到45或60分钟，就可以降低体重，甚至保持健康体重。”
调查发现，如果一个人每周运动多于7个小时，未来患心脑血管疾病的危险减少45%，患冠心病危险减少51%。和正常体重的人相比，超重的人几乎增加33%患心衰的危险；如果肥胖，未来患心衰的危险几乎会增加一倍。肥胖者参加体育锻炼，会比不运动的正常体重或者瘦人患冠心病的危险低。
北京大学公共卫生学院教授李可基表示，根据中国国家体育总局调查显示，经常参加体育锻炼的人占总人口的28。2%，35到49岁的成年人经常参加体育锻炼的只有8%。
他说，近年来慢性病激增，主要就是不健康的饮食习惯和缺少运动造成。其实，走路是很好的运动方式，每天走6000步，相当于每天半小时的中等强度运动。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员杨晓光指出，中国人烹调油摄入过多，特别是在北京，膳食标准是每天30克油，北京人每天达到了50克。另外，世界卫生组织推荐每人每天摄入5克盐，但大陆北方人每天吃用12克左右，超标1倍多。
真的很可怕
我于五月下旬去了一趟北京，目的是去告优酷网站的侵权行为，其中一天吃晚餐时，我的友人希望我帮他的一位女性朋友看看，为什么这位女性朋友不断的生病，是否可以给她些建议，由于他是我多年的朋友，所以我一口答应下来，结果当这位女性朋友来时，我一望就知道，此人非常缺乏运动，才会滋生出许多不该有的疾病，我直接就告诉我朋友，这位小姐的病不会好的，因为病因就是缺少运动。
而她必然也懒于运动，结果她自己说，她从不出汗，家中常年使用空调系统，保持恒温，她也从不做家事，也从不煮饭，因为实在懒得去煮饭，整天就窝在家中，很少出门。我的学生告诉她，至少要每天流一点汗，她却回答说，那冬天又该如何呢？运动是人类健康的基本动作，此人居然只是因为自己不想运动而找出十分可笑的理由，替自己辩白，由这个案例可知，运动是要靠自己的，不想运动的人。
还会替自己找理由不去运动，许多疾病都是由缺少运动而得到的，不去运动光靠吃药是不会好的，所以当时我就告诉她，你已经无法治疗了，你的病是不会好的，同时你的寿命必将因此而变短，我也没有办法了。
汉唐中医倪海厦谨记于2010年06月21日
文章出处：汉唐中医官网
原文链接：https://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/sport.htm
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